栄養士●吉田理江 ■ビタミンDキノコ類、しらす干し、イワシなどに含まれるビタミンDは、セロトニンの分泌を増やす働きがあります。ビタミンDは神経伝達物質の生成に関わる栄養素です。不足するとうつ病のリスクが高まります。ビタミンDは日光を浴びると体内で合成されるため、朝ベランダに出たり、散歩をすると良いでしょう。しらすをご飯の上にのせて食べたり、野菜と一緒に炒めるとおいしくビタミンDが取れます。■テオブロミンチョコレートやココアなどに含まれるテオブロミンには、自律神経のバランスを整え、脳や体をリラックスさせる効果が期待できます。チョコレートやココアなどに含まれるカカオポリフェノールには、抗酸化作用があり美肌づくりには欠かせない成分です。トーストやヨーグルトにココアパウダーをかけると手軽にテオブロミンが取れます。自律神経のバランスを整えるためには、規則正しい生活も大切です。早寝早起きを心がけましょう。おいしく食べて梅雨の体調不良対策梅雨の時期になると頭痛、だるさなどの不調で悩んでいませんか?象病」といいます。気温、気圧、湿度などの変化により、自律神経のバランスが乱れることが気象病の原因です。今回は、自律神経のバランスを整える効果が期待できる栄養素などを三つご紹介します。■ビタミンB6ニンニク、肉、魚などの動物性食品に含まれるビタミンB6は、日中優位に働く交感神経の興奮を抑える働きがあります。精神を安定させる働きがある神経伝達物質のセロトニンの原料の合成に欠かせない栄養素です。ビタミンB6は、皮膚の新陳代謝を高める働きがあるため、美しい肌を目指している人は、積極的に取ると良いでしょう。ガーリックパウダーを炒め物やスープに入れると手軽にビタミンB6が取れます。梅雨の時期の不調を「気17CeresaNo.321最近、国税庁を装った還付金詐欺のメールが届いたという話をよく耳にしますし、実際に私の元にも次のようなメールが届きました。「国税還付金の電子発行を開始しました。e‒Taxをご利用いただきありがとうございます。令和6年度の税制改正等のうち、以下の申告手続きについて、追加および修正を行い。税制改正に伴い、税金の状況をわかりやすくするため。E‒Taxの個人納税アカウントを持つことを全員に義務付けています。このメール受信後24時間以内に下記の専用リンクからE‒taxアカウントをご登録ください」最初に申し上げたいことは、税額の還付に際してインターネット上で何か手続きが必要になることはないということで類似の手口として、警察や地方自治体を装ったメールもあるようです。災害・盗難・横領の被害に遭った場合には、確定申告で雑損控除を適用でき、引ききれなかった金額は3年間控除額を繰り越すことが可能です。しかし詐欺の場合には雑損控除や雑損失の繰越控除の対象になりません。このようなメールが来た場合には、1人で対応せずに、税理士やJAの窓口、家族や友人、警察などへ相談してください。国税庁を装ったメールに注意ＪＡ全中・ＪＡまちづくり情報センター・ＪＡセレサ川崎 顧問税理士●柴原 一す。またメール全体のレイアウトなども、国税庁からのメールによく似せた雰囲気になっていました。確かにe‒Tax利用者でメールアドレスを登録すると、税務関連のお知らせが届きます。しかし、その場合には必ず冒頭に○○様と、あなたの名前が入っているはずですが、詐欺のメールの場合には、名前の記載がなかったり「ご担当者様」と記載されたりしているようです。そして「e‒Tax」を「E‒Tax」などと表記することはありません。メールの文章を読んでみて、おかしな日本語の箇所がある、変な所に句読点が入っているなどの違和感があったら絶対に対応しないでください。
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